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건강하려면 20분마다 의자에서 일어나라 건강하려면 20분마다 의자에서 일어나라 | 기사입력 2012-03-09 10:15 규칙적으로 움직여야 포도당ㆍ인슐린 수치 낮춰 바쁜 사무실에서 자주 의자에서 일어나는 것은 동료나 상사에게 눈치가 보이는 일이다. 그러나 건강을 생각한다면 요령껏 20분마다 자리에서 일어나 몸을 움직이라고 의사들은 권고한다. 호주의 연구진은 규칙적으로 몸을 움직이고 걷는 것이 체내의 포도당과 인슐린 수치를 낮춰준다는 것을 발견했다. 식사 후 포도당과 인슐린 수치가 높으면 심장 질환과 당뇨병을 유발할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실이다. 연구팀은 “오래 앉아 있으면 근육이 비활성화되고, 수축작용이 안되며 규칙적인 신체 대사가 저하된다”고 설명했다. 연구팀은 45~65세의 19명을 대상으로 포도당 75g과 지방성분 50g이 함유.. 더보기
[원장의 추천식단] 1. 오래 살고 싶다면 토마토를 먹어라 [원장의 추천식단] 1. 오래 살고 싶다면 토마토를 먹어라 뷰티 > 건강 | 엑스포츠뉴스 (뉴스) 2011.06.29 17:11 조회14,511 스크랩22 [엑스포츠뉴스=헬스/웰빙팀] 누구나 건강한 신체를 유지하며 오래 살고 싶은 마음은 똑같을 것이다. 하지만, 머릿속으로는 이미 술, 담배를 멀리하고 운동을 하는 것이 건강에 좋다는 것을 알지만 정작 실행에 옮기는 것은 쉽지가 않다. 그렇다면, 일상생활에서 쉽게 바꿀 수 있는 식단부터 변화를 노력해보는 것은 어떨까? 보기에도 탐스러운 빨간 토마토는 그야말로 몸에 많은 건강식품이자 영양의 보고이다. 토마토의 효능은 항암 효과, 당뇨병, 고혈압, 전립선, 변비, 피부미용, 다이어트 등등 일일이 열거하기 힘들만큼 많다. 리코펜, 항암작용·노화방지·심혈관 및 당.. 더보기
내 몸에 독이 되는 음식 5 내 몸에 독이 되는 음식 5 에쎈 | 입력 2011.04.08 08:54 '어쩌다 한 번인데 뭐…' 건강에 안 좋은 줄 알면서도 간혹 섭취하는 달콤 짭조름한 음식들 중에는 치명적인 위험을 감수해야 하는 것들이 있다. 무심코 즐기는 고칼로리 음식 뒤에는 후폭풍이 기다리고 있다는 것을 명심 또 명심할 것. 1 브라우니/와플+아이스크림 고지방+고탄수화물+고당류, 비만으로 가는 급행열차 최근 브라우니나 와플, 하이토스트 등에 아이스크림을 얹어 먹는 디저트가 인기다. 한 눈에 보기에도 엄청난 칼로리! 실제로 1인분 분량의 브라우니 110g에 프리미엄 아이스크림 한 스쿱의 칼로리는 평균 500~1000㎉에 달한다. 하지만 문제는 칼로리가 아니다. 더욱 심각한 문제는 고지방에 고탄수화물 음식이라는 것이다. 비만과 성.. 더보기
뇌졸중에 좋은 음식은 어떤게 있을까, 뇌졸중 치료에 도움되는 정보 뇌졸중에 좋은 음식은 어떤게 있을까, 뇌졸중 치료에 도움되는 정보 뇌졸중은 암 다음으로 많은 사망원인으로 보고되어 있으며 단일 질환으로서는 우리 나라에서 가장 중요한 사망원인으로 밝혀지고 있습니다. 뇌졸중에 걸려서 죽지 않더라도 언어장애, 반신마비 등 후유증으로 고생하게 되는 무서운 질병인데요, 이러한 뇌졸중을 치료하기 위한 방법으로 뇌졸증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 꽁치 꽁치는 들어있는 지방은 심근경색이나 고혈압 같은 각종 성인병을 예방하는데 아주 효과적이며 특히 혈액 속에 들어 있는 질 좋은 콜레스테롤을 증가시켜주므로 동맥겨와증 예방에 좋다. 이외에도 꽁치는 쇠고기보다 16배나 많은 비타민a를 함유하고 있어 시력이 저하된 사람에게 아주 효과적이며 또한 빈혈예방, 뼈강화하는 비타민이 풍부하다... 더보기
레깅스가 스타킹보다 보온이 뛰어나다고? '천만의 말씀' 출처http://news.nate.com/view/20101122n08639 패션 | 오마이뉴스 (뉴스) 2010.11.22 11:35 조회29557 스크랩17 [오마이뉴스 김현자 기자] ▲ 겉그림 ⓒ 기린원 (기린원 펴냄)는 '올바른 옷 입기'에 대한 지침서다. 부제는 '각종 질병을 유발하는 잘못된 옷 입기', 우리의 의생활 전반을 진단하고 그 대안들을 제시하고 있다. 자영업을 하는 남편과 청소년 자녀 둘 그리고 나로 구성된 우리 가족은 평소 티셔츠나 남방, 청바지나 면바지를 즐겨 입는 편이다. 이런 종류의 옷들이 대체적으로 저렴하면서 입기 편하고 세탁이나 손질, 보관 등이 간편하고 실용적이기 때문이다. 이런 내가 옷을 구입할 때 우선 염두에 두는 것은 디자인이다. 디자인보다 소재가 중요하다고 생각하지.. 더보기
뜨거운 커피를 종이컵에? 그거 위험한데 뜨거운 커피를 종이컵에? 그거 위험한데 오마이뉴스 | 입력 2010.10.27 09:13 | 수정 2010.10.27 14:47 | [오마이뉴스 여성환경연대 기자] [질문①] 종이컵과 페트병, 너희는 대체 누구냐! ▲ 위더컵 캠페인에 참가한 배우 이천희 ⓒ 조남룡 Q. 종이컵은 무엇으로 어떻게 만들죠? A. 물론 종이로 만들지요. 종이는 원가의 2분의 1 정도를 물과 에너지를 써야 하는 에너지 집약산업이고요. 특히 우리나라는 펄프의 80%가량을 수입에 의존하고 있음에도 국민 1인당 한해에만 종이 150kg을 넘게 소비하고 있어요. 일회용 종이컵은 한해 120억개 이상 소비하고 있고, 국민들의 이런 종이 소비를 위해서 한해에 무려 약 8만톤에 해당하는 천연펄프를 수입하고 있지요. 이것은 50cm이상 자란 .. 더보기
SBS스페셜, ‘옥수수의 습격 2부-옥수수를 이기는 법’ 옥수수의 문제는? SBS스페셜, ‘옥수수의 습격 2부-옥수수를 이기는 법’ 옥수수의 문제는? [아츠뉴스 뷰티스타 홍지예 기자] 17일 방송되는 SBS 스페셜에서는 ‘옥수수의 습격 2부 - 옥수수를 이기는 법’이 방송된다. 미국 캘리포니아에 사는 마릴린 카스테드씨는 꽃가루를 비롯해 많은 종류의 알레르기가 있었다. 그래서 정원 일을 한다는 건 상상도 못했다.한번 알레르기 발작이 일어나면 재채기 콧물은 말할 것도 없고 일주일씩 목소리가 나오지 않았다. 그러면 직장도 가지 못하고 약을 먹어야 했다.그런데 작년, 그녀가 풀만 먹인 소에서 짠 우유를 먹기 시작하면서부터 모든 알레르기가 사라졌다. “물론 믿지 못하겠지만요, 바꾼 것은 로밀크 하나뿐이거든요” 같은 마을에 사는 켈리 로젠탈은 몇 해 전 백혈병으로 항암치료를 받았다. 독한.. 더보기
폴라비가운 “항염증 음식 섭취 피부와 직결돼” 2010.05.17 15:02 | 조회 1330 -과일 및 야채 속의 항산화제, 생선 속의 필수 지방산 등 건강한 음식 섭취 필수- 건강한 음식을 섭취하는 것이 건강한 몸, 건강한 피부를 위해 중요한 부분이다. 우리 피부에 긍정적인 변화를 일으키는 몇 가지 건강한 음식들이 있는데, 대표적인 음식에는 과일 및 야채 속의 항산화제, 생선 속의 필수 지방산, 그리고 무지방·저지방 단백질 등이다. 물을 많이 마실수록 피부가 좋아진다는 말이 있지만 이것은 화장실에 가는 횟수만 늘게 할 뿐 피부에 있어서는 그리 효과적이지 않고, 그보다는 건강한 음식을 많이 섭취해야 피부 세포 생산을 촉진시키고, 피부의 건조함을 줄이고 보다 매끈한 피부와 탱탱한 피부를 유지할 수 있다. 특히 건강한 피부를 위해서는 우리 몸 속에 염.. 더보기
달맞이꽃은 우리나라에도 자생하나 주로 북아메리카산 달맞이꽃의 종자로 부터 채유되는 고가의 오일이다. 달맞이꽃은 우리나라에도 자생하나 주로 북아메리카산 달맞이꽃의 종자로 부터 채유되는 고가의 오일이다. 달맞이꽃씨기름은 필수 지방산과 감마리놀렌산을 많이 함유하고 있어서 피부의 염증을 억제하는 수렴제로서의 약용식물 특성이 있으며 피부 자극을 진정시키는데 도움을 준다. 감마리놀렌산은 정상적인 표피 방어막의 기능을 유지하는데 필요한 필수지방산의 일종이다. 피부의 표피 방어능력이 있어 보습작용과 함께 피부를 보호하고, 호르몬분비를 조절하는 작용을 하며, 가려움을 진정시키거나 피부의 상처나 건조를 치유하며, 특히 아토피 피부염에 효과가 좋다. 또한 문제성 두프의 치료에도 효과가 좋다고 알려져 있다. 모든 피부타입에 사용할 수 있으며 특히 보습력이 강해 건성피부, 거친 피부체 적합하며 아토피 등 알레르기 질환에 좋은.. 더보기
감마-리놀렌산 왜 달맞이꽃에 주목할까? 신비로운 감마-리놀렌산 옛날에는 오랜 항해를 하던 선원들이 이유도 없이 잇몸에 피를 흘리며 죽어가는 일이 흔했다고 한다. 물론 그것이 비타민 C 결핍 때문이라는 것을 몰랐다. 조선술이 발달하지 못했던 그 시절에는 배 안에 채소와 과일을 오래도록 보관할 수 있는 시설이 없었으므로 선원들이 비타민C 결핍증이 되기 쉬웠고, 따라서 괴혈병이 심각했던 것이다. 비타민C의 다양한 기능 -괴혈병을 예방한다는 것을 포함하여- 은 말할 것도 없고 영양소의 비밀은 현대 영양학의 발전과 더불어 하나, 둘씩 밝혀져 왔다. 그러나 자연이 인간을 위해 준비한 유익한 영양 물질들을 빙산에 비유한다면 아직도 우리가 아는 것은 그 일각에 지나지 않을 것이다. 1960년대 이래로 조금씩 밝혀진 감마-리놀렌산의 .. 더보기

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